Show all

Πρωινό: Το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας!

973x702

Το πρωινό γεύμα είναι το πιο σημαντικό γεύμα της μέρας γιατί εφοδιάζει τον οργανισμό με όλη την ενέργεια και τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεται για να λειτουργήσει.Το πρωί είναι η καλύτερη ώρα για αναπλήρωση των εξαντλημένων αποθηκών του οργανισμού μας, έπειτα από την «νηστεία» της νύχτας. Αυτό ισχύει για όλους μας και πολύ περισσότερο για τα ενεργά σωματικά άτομα, των οποίων οι ανάγκες για ενέργεια και επιδόσεις είναι σαφώς μεγαλύτερες.

Σύμφωνα με έρευνες έχει αποδειχθεί ότι το πρωινό γεύμα:

  • Βοηθά στην πρόληψη της παχυσαρκίας.
  • Μειώνει τον κίνδυνο καρδιοαγγειακών νοσημάτων και βελτιώνει τη γενική υγεία.
  • Βοηθά να «ξυπνήσει» ο μεταβολισμός και αυξάνει τα επίπεδα ενέργειας.
  • Παρέχει τις αναγκαίες ποσότητες φυτικών ινών, βιταμινών και ιχνοστοιχείων, ώστε οι ημερήσιες ανάγκες σε αυτά να είναι κατανεμημένες σωστά μέσα στη μέρα.
  • Βελτιώνει την πνευματική ικανότητα και συγκέντρωση. Ενισχύει την απόδοση των παιδιών στο σχολείο, καθώς και την υγεία και ασφάλεια στο χώρο εργασίας για τους ενήλικες.
  • Αποτρέπει τις μεγάλες διακυμάνσεις στα επίπεδα σακχάρου και ινσουλίνης στο αίμα.
  • Βοηθάει στην καλύτερη ρύθμιση της πείνας.

 

Αξίζει πολύ λοιπόν το να αφιερώνουμε καθημερινά δέκα λεπτά για το πρωινό μας. Είναι μία ισορροπημένη και υγιεινή διατροφική συνήθεια, η οποία θα πρέπει να υιοθετείται από όλη την οικογένεια .

Ένα υγιεινό πρωινό μπορεί να περιέχει τα παρακάτω: