Show all

Νηστεία & Περιττά Κιλά

Διατηρήστε τη σιλουέτα σας με προϊόντα ΖΩΓΡΑΦΟΣ!

Αν και η νηστεία αποτελεί μια πολύ καλή ευκαιρία για να ακολουθήσει κάποιος μια διατροφή φτωχή σε κορεσμένα λιπαρά, οι περισσότεροι  παίρνουν κιλά τη περίοδο της νηστείας . Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι καταναλώνονται περισσότεροι υδατάνθρακες, λιγότερες πρωτεΐνες και υπάρχει έντονα το αίσθημα της πείνας, με αποτέλεσμα να τρώνε περισσότερο.

Συμβουλές:

1.Ενισχύστε τη διατροφή σας με πρωτεΐνες. Τα ΖΥΜΑΡΙΚΑ ΖΩΓΡΑΦΟΣ αποτελούν πηγή πρωτεϊνών καθώς περιέχουν 20% φυτικές πρωτεΐνεςΕίναι ιδανική πρόταση για όσους κάνουν νηστεία, αφού μειώνουν τους υδατάνθρακες της δίαιτάς τους και αυξάνουν τις πρωτεΐνες.

2. Ξεγελάστε την πείνα σας με ενδιάμεσα σνακ. Προτιμήστε Τραγανά Δημητριακά Crunchy mix, με φυτικό – νηστίσιμο γάλα ή και σκέτα. Έχουν ξεχωριστή γεύση και δεν περιέχουν χρώματα και συντηρητικά.

3. 1 – 2 κουταλιές της σούπας ελαιόλαδου ανά μερίδα είναι αρκετές!

4. Αντικαταστήστε τη ζάχαρη με γλυκαντικό Slim Line ή Sucraline, ώστε να περιορίσετε τις θερμίδες χωρίς να στερηθείτε τη γλυκιά γεύση! Προσθέστε τα είτε στο καφεδάκι σας, είτε στην μαγειρική η την ζαχαροπλαστική σας, καθώς βράζονται και ψήνονται χωρίς να χάνουν τη γλυκύτητα τους.

5. Βάλτε χρώμα και γεύση στο νηστίσιμο πρωινό σας και όχι μόνο! Οι μαρμελάδες ΖΩΓΡΑΦΟΣ Light με Φρουκτόζη έχουν 30% λιγότερες θερμίδες από τις κοινές μαρμελάδες. Δεν περιέχουν συντηρητικά, ούτε τεχνητό άρωμα ή χρώμα και αποτελεί μια γλυκιά απόλαυση, χωρίς ενοχές. Κυκλοφορούν σε έξι γεύσεις: Δαμάσκηνο, Βερίκοκο, Βύσσινο, Νεράντζι, Φράουλα, Φρούτα του Δάσους.

6. Προτιμήστε τρόφιμα ολικής αλέσεως που δημιουργούν ευκολότερο κορεσμό.

7Αποφύγετε τα τηγανητά, γιατί απορροφούν πολύ μεγάλες ποσότητες λαδιού.

8. Εξαιρετικοί και χορταστικοί είναι οι «συνδυασμοί», όπως: 

 όσπρια με ρύζι (π.χ. φακόρυζο, ρεβιθόρυζο)

9.Μην το παρακάνετε με τα φρούτα, 3 μερίδες την ημέρα είναι αρκετές.

Διαιτολόγος-Διατροφολόγος

Πελαγίδου Μαρία -Σοφία

www.sofidiet.gr