Οι διακοπές τελείωσαν, γέμισες τις μπαταρίες σου και έχεις εφόδια πολλές όμορφες αναμνήσεις.
Η επιστροφή στην πόλη μπορεί να γίνει πιο ομαλή, διατηρώντας την ευεξία του καλοκαιριού και τηρώντας κάποιες από τις συνήθειες των διακοπών, επιλέγοντας έναν πιο υγιή τρόπο ζωής.
Tips:
• Μη ξεχνάς το πρωινό γεύμα. Φρόντισε τον εαυτό σου αφιερώνοντας λίγο χρόνο το πρωί για να απολαύσεις ένα γευστικό πρωινό, όπως ακριβώς έκανες και στις διακοπές.
• Καλό θα ήταν να μη μένεις νηστικός για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Εμπλούτισε το ημερήσιο διαιτολόγιο σου με πρωινό, ενδιάμεσο, μεσημεριανό, απογευματινό και βραδινό, ώστε να έχεις συνεχώς ενέργεια.
• Προσπάθησε να ετοιμάζεις εσύ το φαγητό σου και όχι να στρέφεσαι σε έτοιμα γεύματα, που κακά τα ψέματα είναι γεμάτα λιπαρά και περιττές θερμίδες.
• Το καλοκαίρι απολάμβανες καθημερινά την φυσική άσκηση με την θάλασσα και το κολύμπι. Τώρα μπορείς να τα αντικαταστήσεις ευχάριστα με το καθημερινό περπάτημα.
• Προσπάθησε να διατηρήσεις υψηλή την κατανάλωση νερού.
• Μη ξεχνάς τα φρούτα και τα λαχανικά στην καθημερινή σου διατροφή, ειδικά τώρα που τα φρούτα εποχής είναι ακόμα τόσο νόστιμα.
• Όταν έχεις ανάγκη από γλυκό, επίλεξε κάτι δροσιστικό και υγιεινό, όπως ένα γιαούρτι με
κομπόστα ή
μαρμελάδα ΖΩΓΡΑΦΟΣ, με 30% λιγότερες θερμίδες.
