#MένουμεΣπίτι & προσέχουμε την διατροφή μας.
Tips για να μην αυξηθεί το βάρος σας.
Αυτό το διάστημα που όλοι #MένουμεΣπίτι λόγω του κορωνοϊού, η ελάχιστη κίνηση και η έλλειψη άσκησης, σε συνδυασμό με την υπερκατανάλωση τροφών, μπορούν να συμβάλουν στο να πάρουμε πιο εύκολα βάρος και να αυξηθούν αρκετά τα κιλά μας.
Η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Μαρία Σοφία Πελαγίδου μας δίνει χρήσιμες συμβουλές που μπορούμε εύκολα να ακολουθήσουμε για να μην παχύνουμε:
- Ψωνίστε θρεπτικά τρόφιμα, χωρίς μεγάλη περιεκτικότητα σε αλάτι και αντικαταστήστε την ζάχαρη με φυσικά γλυκαντικά (π.χ. από το φυτό στέβια).
- Πίνετε πολύ νερό, αφεψήματα και τσάι και αποφύγετε το αλκοόλ.
- Φροντίστε να έχετε μεγάλη ποικιλία σε φρούτα και λαχανικά εποχής.
- Τηρήστε ένα διατροφικό ημερολόγιο. Θα εκπλαγείτε όταν συνειδητοποιήσετε τι θερμίδες καταναλώσατε σε ένα απλό τσιμπολόγημα και πόσο εύκολο είναι να χαθεί το μέτρο.
- Ακολουθείστε ένα συγκεκριμένο ωράριο ύπνου, για να μη χάνετε γεύματα και κάνετε λιγότερες καύσεις.
- Περιορίστε το delivery. Φροντίστε να είναι όλα τα γεύματα σπιτικά. Η μαγειρική, ειδικά αυτή την περίοδο, είναι η πιο δημιουργική και υγιεινή καθημερινή απασχόληση!
- Όσοι κάνατε διατροφή με το διαιτολόγο σας, συνεχίστε να έχετε ως τρόπο ζωής όλα όσα εκπαιδευτήκατε.
- Προσπαθήστε να έχετε μικρά τακτικά γεύματα.
- Κάντε γυμναστική στο σπίτι. Το διαδίκτυο βοηθάει, καθώς αυτή την εποχή υπάρχουν πολλά διαθέσιμα δωρεάν προγράμματα άσκησης.
- Να αφουγκράζεστε το κορεσμό και να καταλαβαίνετε πότε πεινάτε πραγματικά και πότε έχετε χορτάσει.
#MένουμεΣπίτι και προσέχουμε την διατροφή μας, για να μας βρει το τέλος της καραντίνας γεμάτους ενέργεια, υγιείς και σε φόρμα!
Πελαγίδου Μαρία –Σοφία
Διαιτολόγος-Διατροφολόγος
www.instagram.com/marisofi_pelagidou
SofiDiet-by-Pelagidou-Maria-Sophia
