Tips για να διατηρήσετε τη δίαιτα σας τις γιορτινές ημέρες
Έφτασε η πιο όμορφη γιορτή του χρόνου, μαζί με τα πλούσια τραπέζια και τα γλυκά που έχουμε συνδυάσει παραδοσιακά.
Εσείς που έχετε κάνει ήδη προσπάθεια και έχετε χάσει κιλά, θέλετε να χάσετε και άλλα ή κάνετε συντήρηση, μπορεί να προβληματίζεστε για το πως θα καταφέρετε να διατηρήσετε τη δίαιτα σας αυτές τις ημέρες, με τον πειρασμό δίπλα σας να έχει ρόλο πρωταγωνιστή.
Η αλήθεια είναι ότι αν μετρήσει κάποιος τις θερμίδες ενός εορταστικού γεύματος, με έκπληξη θα διαπιστώσει ότι αυτό φτάνει ή μπορεί και να ξεπερνάει τις 6.000 θερμίδες! Δηλαδή υπερβαίνει το τριπλάσιο ποσό των θερμίδων που χρειάζεται ένα άτομο μέσα σε μια μέρα.
Με τον σωστό χειρισμό όμως μπορούμε να μη ξεφύγουμε σε θερμίδες, αξιοποιώντας tips όπως αυτά:
- «Ελεύθερες» ημέρες διατροφικά να θεωρούμε τις εορταστικές π.χ. Χριστούγεννα, Πρωτοχρονιά, Φώτα. Τις υπόλοιπες ημέρες καλό θα ήταν να μην ξεχνάμε τις καλές διατροφικές μας συνήθειες.
- Ναι, μπορούμε να δοκιμάσουμε απ’ όλα, αλλά από λίγο και με μέτρο.
- Στα τραπέζια καλό είναι να ξεκινάμε με αρκετή πρωτεΐνη και σαλάτα. Με αυτό το τρόπο θα νιώσουμε τον κορεσμό .
- Προσοχή στη σωστή και επαρκή ενυδάτωση. Εκτός του νερού μπορεί να βοηθήσουν σε αυτό διάφορα αφεψήματα, όπως τσάι, χαμομήλι, λουίζα κ.α.
- Επαρκές πρωινό. Δεν το ξεχνάμε για κανένα λόγο, αφού ως γνωστό το πρωινό αποτελεί το σημαντικότερο γεύμα της ημέρας. Είναι πολύ σημαντικό να ξεκινάμε την ημέρα μας προσλαμβάνοντας τις απαραίτητες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Επιπλέον, με τη σωστή επιλογή πρωινού διατηρούμε τα επίπεδα αίματος σακχάρου σταθερά και αποφεύγουμε το ακατάσχετο τσιμπολόγημα
- Να θυμόμαστε στο εορταστικό τραπέζι το “έξυπνο πιάτο”, δηλαδή να συνδυάζουμε στο πιάτο μας αρκετά λαχανικά, σαλάτα, 1 κομμάτι από διάφορα συνοδευτικά που μας αρέσουν και ψητά κρεατικά χωρίς ορατό λίπος.
Τις πιο θερμές μας ευχές σε όλους για χαρούμενες γιορτές!
Πελαγίδου Μαρία Σοφία
Διαιτολόγος -Διατροφολόγος
SofiDiet by Pelagidou Maria Sophia-Facebook
